中医科学院望京医院耿红海让刺激性食物悄悄从餐桌上消失，远离辛辣食物，不吃辣椒，不酗酒、不吸烟，远离咖啡因，是好男人的时尚象征，也有利于男性身心健康。 细心的主妇可以从餐桌上慢慢消除这些辛辣的食物。
多吃盐少、糖少的盐容易患高血压和心脏病，对患有慢性肾病和肝病的中年男性也有害。 多吃糖容易患糖尿病，细心的主妇在做饭时必须充分考虑。
经常吃鱼，多补充钙，水果和蔬菜使水产品更可爱。 特别是海产品中含有的脂肪少，有益的成分多，可以提高人体的免疫功能，有助于骨骼和肌肉的发育，防止脱钙。 蔬菜水果中含有很多维生素和矿物质，对健康也有好处。
增加抗氧化剂摄入的男性不育及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。 抗氧化剂，特别是维生素e、c，可以减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤，有助于预防各种疾病的复发。 所以，男性们的餐桌上少不了粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜、水果等可以补充抗氧化剂的食物。
有些人认为适量摄入蛋白质会使男性在性交中排出精液。 因为需要大量补充蛋白质。 事实上，只有少数从事高强度体育运动的男性需要额外补充蛋白质类食物，大部分男性不需要补充太多。
准备了温情杯子，几个男人忙于工作，不在意自己的生活，整天不喝水。 饮用水的减少必然会浓缩尿液，减少排尿次数，尿内有毒有害物质对人体有不良影响。 每天喝2升以上的热水和茶，可以充分清洗尿道，有助于前列腺的保健。
标题：“怎么吃出性健康”
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