中科院望京医院耿红海表示，性功能对男性朋友非常重要，但随着男性年龄的增长，中、老年男性生理功能减退、精力下降、性功能减退等现象不少。 一定给男性朋友带来了烦恼，男性性功能的保健方法有哪些？
一、适度的性生活
越适度的性生活，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素分泌。 人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度的性生活能活跃该部位的功能，长期维持性生活。 当然也需要节制。 做爱过度的话，勃起中枢和射精中枢会过于兴奋，容易疲劳，容易引起功能紊乱，有可能引起腰部酸痛和懒散。 特别是35岁以后要更有节制。 否则，容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。
二、确保充足的睡眠和休息
有些人白天工作很忙，晚上卧床很累，但那时很难发生性方面的趣事。 如果勉强进行的话，会影响性生活的质量。
三、养成睡前泡温水的习性
白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋。 洗澡有助于放松心情，消除白天的紧张，使身体适应夜晚自律神经的调制，提高性功能，改善睡眠。 过热、过冷的水刺激交感神经，反而会使神经紧张，所以请记住用38~39℃的温水慢慢洗澡以消除紧张。
四、平时不穿紧身褡
紧身褡压迫睾丸，且不局部通风，温度调节差，睾丸温度过高，容易影响睾丸的功能。
五、合理饮食
适量进食，避免吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物。 锌是维持正常功能所需的微量元素，通常动物性食品中含有丰富的锌，容易吸收利用。 中、老年人应吃含锌丰富的食物，如牡蛎等贝壳类水产、海鲜和牛肉、酸奶、鸡蛋、大豆和豆制品。
最后定期检查，男性性功能应及早发现早期治疗，及早预防。
标题：“什么是男性健康”
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