“在哪个年龄段戒烟的效果最好？到50岁再戒烟，还来得及吗？”

吸烟危害健康，这是公认的道理。 吸烟不仅会使吸烟者自身陷入疾病的泥沼，增加呼吸道疾病的风险，还会带来二手烟，威胁他人的健康，因此戒烟必须提上日程。 但是，戒烟也是天时地利，在合适的年龄马上戒烟对身体最好。 今天我带大家去戒烟。

哪个年龄段戒烟最有效？

事实证明，如果长年吸烟的人在34岁之前成功戒烟的话，寿命会延长10年左右。 在44岁之前成功戒烟的人，寿命会延长9年。 过了50岁再戒烟，会有点晚，身体伤害不可逆，但很有效。 这样的人的寿命会延长六年左右。 所以，戒烟越早越好。 过度依赖香烟，错过了戒烟的最佳时间，寿命会受到影响。 为什么这么说呢，因为无论男女，如果在34岁之前成功戒烟的话，不会对寿命产生很大的影响。

34岁之前戒烟，是因为到这个年龄身体恢复力强，长期吸烟对身体的伤害逆转，经常忍受咳嗽、口渴、咳痰、易怒、身体乏力等戒烟过程中产生的轻微不适反应 不会因此而生病或影响身体健康。 所以趁着年轻，早点戒烟吧。

50岁以后戒烟，还来得及吗？

据说年轻时戒烟，较强的耐受性和修复能力可以减少不适感，对自己和家庭都是必要的。 那么，到了50岁，身体机能走下坡路，此时身体状况远远不如年轻时，万一戒烟出现其他问题，是不是就无法挽回了呢？ 那个没必要吧。

其实，这个想法是错误的。 任何时候戒烟都不晚。 众所周知，香烟中含有数千种有毒物质，进入身体后，会导致呼吸道、消化道等脏器发炎，在细胞增殖的过程中发生突变，从而引发癌症。 多年的吸烟会引起呼吸道疾病、心脏病、冠心病及血栓等，危害生命。 但是，如果马上戒烟的话，不管多少岁，香烟对人的伤害都会减少，有利于健康。

所以，即使到了50岁也来得及戒烟。

但是，到了50岁，烟龄太长了，有些人可能会吸烟30多年，成为烟鬼。 此时，要想成功戒烟，需要一个小妙计。 例如:

首先要坚定戒烟的信念，不断提醒自己吸烟的危害，坚定决心戒烟，不被周围的烟鬼诱惑，勇敢地拒绝别人递来的烟。
然后，喝茶，嚼口香糖。 戒烟初期，身体会出现戒断反应，没有观察力，情绪不稳定，这是戒烟道路的障碍。 这个时候，可以适量喝茶、茶中的丹宁。 茶多酚可以缓解这种症状。 如果觉得自己嘴里有空空的、失落感，可以嚼口香糖、吃水果来弥补这个空的不足。
最后，经常参加社区活动，转移观察力。 总是一个人的话，会持续想着香烟，变得容易重新吸烟。 这个时候可以出去转移观察力，缓解烟瘾。

禁烟的利益

01延缓皮肤老化，经常吸烟的人脸色发黄，皮肤容易起皱。 这会伤害身体的血管，影响身体的微循环，导致脸部皮肤无法吸收足够的营养。 但是，戒烟可以缓解它，延缓衰老，延缓皱纹的发生。

02对大多数缓解压力的人来说，吸烟可以缓解压力。 但实际上，只要马上停止吸烟，人的压力水平就会下降。 吸烟带来的快感和身体上的放松感都是暂时的，只是表面现象，不会缓解压力。 相反，一个人的身体经常吸烟，烟瘾发作时没有烟是最令人不安的。
03减少口腔疾病经常吸烟的人，口腔有异味，牙齿变黑的同时，容易出现牙龈疾病，牙齿会很快松动和脱落。 但是，如果马上戒烟，就能很好地处理这个问题，拥有自信的笑容，有助于社会交流，有助于健康。
04方便呼吸的香烟在燃烧时会产生焦油、一氧化碳等有害气体，刺激肺细胞、咽喉粘膜，发出咳嗽、咳痰等，影响呼吸健康。 但是戒烟后肺活量会提高10%左右，肺会更健康，身体不适症状也会相应减少。
05 (保护周围人的健康，经常吸烟，不仅会伤害自己，产生的二手烟也会影响周围人的健康。 吸二手烟会大大增加胸腔疾病的风险，容易出现哮喘，影响健康。 所以为了家人和朋友的健康，请马上戒烟。