“姚宏胤讲突然戒烟，对身体是好是坏”

收到一位粉丝的私信，说:“老师，你好。 我是吸烟超过40年的烟民，以前检查过的报告中发现我的肺有毛病。 是建议戒烟。 但是，戒烟后的几个晚上，经常因为口渴，精神上也不能集中，无缘无故地生气，连饭都不能吃。 没戒烟的时候没有这样的事件，是突然戒烟，身体状况变了吗？

其实这样的事件很常见，很多吸烟者在戒烟初期就会出现这样的情况，做出这样的戒断反应。 如果能去很多次，之后的戒烟过程会更顺利。 但是，很多人会不自觉地重新开始吸烟，戒烟失败。 戒烟反应可以说是很多吸烟者戒烟途中的拦路虎吧。

首先，必须确认戒烟对身体有好处，第一体现在四个方面。

01恢复正常呼吸，确保肺部健康

抽烟的时候，肺部最受损害。 香烟中含有的上千种有害物质随着呼吸进入肺部，刺激肺泡，熏入肺泡，可引起吸烟者咳嗽、胸闷等。 另外，烟草会影响肺的氧化、氧气输送，引起肺功能下降、肺功能不全等。 戒烟后，肺并未完全恢复到原来的状态，但从长期来看有害物的刺激消失，咳嗽明显减少，呼吸顺畅。 肺功能逐渐恢复，肺活量增加。

02改善体内血液循环，减少心血管病发作

其实之所以会发生这种事，是因为香烟会促进心率上升，影响血液、心率。 从健康的立场来说，血液、心脏的变化异常的话，容易出现心血管病。 戒烟后，随着新陈代谢，血液循环得到改善，风险降低。

03减少口腔内的异味

常年吸烟，焦油会熏坏牙齿。 因此，他们的牙齿会变黄、变黑。 另外，香烟在燃烧时，尼古丁等有害物质会被口腔粘膜、咽喉等吸收，引起局部组织损伤，出现红肿、疼痛等现象。 戒烟后，口腔、咽喉等炎症自我修复达到愈后愈合，疼痛减轻。 没有口臭，人会变得更自信。

04改变精神状态

虽然不知道是否经常注意，但通常吸烟的人精神状态也不好，一副低迷颓废的样子。 马上戒烟的话，精神会慢慢恢复，会变得更有活力。 因为戒烟成功后，身体中多余的毒素会慢慢被代谢排出，人的精神会变好。

总结。 戒烟对健康有好处，必须马上戒烟。 但是，突然戒烟的话，断裂反应会变强，如果意志力不强，戒烟很容易以失败告终。 所以，禁烟也必须讲究妙招，循序渐进。 我提出三点:

首先，烟瘾上来了，抽一半。 如果是烟鬼的话，烟鬼袭击后可以吸一半的烟，持续一周左右，然后再坚持四分之一根一周左右，这样就可以减少到不想抽烟了。

其次，烟瘾袭来时，一半不会中毒。 吃水果，嚼口香糖，可以缓解吸烟的依赖感。 出去看看植物，和别人谈谈，转移观察力。 因为吸烟者无聊的时候，会更想抽烟。

最后，向家人传达禁烟计划，请他们监督，以免无法忍受。 另外，尽量减少吸烟者的聚集。 看到别人抽烟，容易引起自己的烟瘾，不利于戒烟。

总的来说，从长远的角度来看，戒烟对健康有益。 戒烟要循序渐进，重视妙计，一律戒烟成功，需要很强的意志力。