北京中医药大学第三附属医院专家刘连起表示，说起肾虚，许多男性可能最先想通过饮食进行防治，但实际上除了这两种之外，还可以通过少量的运动来锻炼男性的身体，预防肾虚。
一天做一套简易体操(如果有时间的话，连续做几次也可以) )。
双脚平行，脚距与肩宽相同，目视正面，双臂自然下垂，双手贴在裤缝上，手指自然张开。 抬起脚后跟，连续呼吸九次。
脚后跟落地，吸气，膝下慢慢弯曲下蹲，双手背慢慢向前转动，虎口朝向脚踝； 手接近地面时，请用稍微用力的拳头(有抓住东西的意思)，吸气。
呼吸困难，身体逐渐站起，双手下垂，逐渐握紧拳头。
吐气。 身体正立，双臂向外扭转。 拳心朝向前方，用双肘从两侧按压软肋。 然后，用力抬起身体和脚后跟，抬起肛门，呼吸。
经常打太极拳
太极拳的练习，最好在清晨空气息清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
合掌摩擦，手掌发热后，分别放置在腰部两侧，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部直到感觉到热。 早晚各一次，每次约200次。
每天踏脚石
双手合掌加热后，用左手擦右脚中心，用右手擦左脚中心，早晚各擦300次。
每天做缩肛门运动
放松全身，自然呼吸呼气时，做收缩肛门的动作，吸气时放松，重复30次左右。
标题：“健康运动防治男性肾虚”
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