材料准备:桂圆肉、莲子、大米

制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放入砂锅或电饭锅中煮1小时左右。

功效:桂圆是补血、心脾补益、安神的食物; 莲子养心,造福肾。 多喝桂莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠。

龙眼肉粥

材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量

做法:只需将所有材料洗净,放入锅中一起煮粥。

功效:大枣和龙眼肉具有安神养血的功效,也富含各种人体所需的维生素。

粘稠的核桃粥:稠80克、核桃28克、薏仁80克、白米80克。 先把核桃仁洗碎,把一部分放进烤箱里烤一会儿。 白米、薏米要洗干净准备。 白米、薏米加水放入锅中,加入碎核桃仁,先用大火煮沸,然后用文火煮成粥。 撒上烤的核桃仁就行了。 每天吃12次,每次吃一杯。

“黄世敬主任分享:吃这些可以帮你改善睡眠”

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标题:“黄世敬主任分享:吃这些可以帮你改善睡眠”

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心灵鸡汤: