年纪大了,精气衰退,身体的各种功能也不如青壮年了。 充分观察和滋养身体,首先必须保证一定的睡眠时间。 熟睡才是最彻底的休息。 因为它会广泛抑制大脑。 但是,有些老人患有失眠,长期痛苦。 你可以这样尝尝
糖、水百合
取100克百合,适量加入锅中,加入500毫升水,煮至百合成熟腐烂,加热后服用。 百合味甘补虚,烦安神,白糖有益胃,有缓解失眠症状的好效果。
桂圆莲子粥
桂圆肉补心脾,养血安神; 补充莲子、养心、益肾。 取桂圆肉20克、莲子30克、米100克。 莲子桂圆肉,米煮成粥,睡觉前两个小时吃。 特别适用于心脾两虚失眠和心悸健忘、神疲劳。
枣粥
取10~15枚枣、60克粳米煮粥。 晚饭趁热吃。 红枣味甘性平,含有糖类、蛋白质有机酸、钙、磷、铁等营养物质,具有补脾安神的功效,吃得好,具有调整失眠的功效,特别适合老年人。
龙眼的枣粥
龙眼肉30克,大枣5个,粳米60克一起煮。 龙眼肉中含有多种维生素等,不仅有强壮的效果,还具有镇静预防失眠的效果。
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标题:“郝钰主任分享:老人晚上睡不着?这么吃有帮助!”
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