中医科学院希望北京庚红海，中医认为肾是先天性的书。 人体随着肾气逐渐旺盛而生长发育，进而随着肾气逐渐衰退而老化。 中年后，要慎重养肾，不要乱吃饭吃药。 以下是一些简单有效的按摩方法。 只有保持一定的时间才能达到理想的效果。
触摸胸部的汤泉穴与肾经相通，睡觉前用温水浸泡脚，双手摩擦到热度。 以右脚胸在左手胸上，左脚胸在右手胸上，每次50次左右，双脚触地为限。
采取揉关节和站都站不住的姿势，首先自然拉伸下肢，双手手掌紧贴大腿上部，从上到下一边旋转，揉到膝盖，达到大腿感到酸的程度。
敲击腰椎采取站立姿势，放开大腿，双手大拇指牢牢按在腰两侧，每次约5分钟，每天数次，也可预防腰疼膝盖酸痛等疾病。
按压腹部之前，将一只手放在脐下耻骨上的下腹部，另一只手放在腰上，一边按着腰，一边用手从右向左慢慢摩擦下腹部，感受到腹部的温热感。
按压胯部，双手放在大腿两侧的腹股沟处，用手掌斜向轻轻按摩30多次，每天按摩10分钟也有提高能量的效果。
擦完耳朵早上起床时，用指尖或肋面在两侧轻轻擦过耳朵体等的耳朵，或在点上按压，以局部的微胀感和热感为程度。
摘谷道谷道即肛门。 摘谷道是做缩肛门运动。 将肛门连同会阴抬起吸气后，呼气时放松，反复。 坐也行，站也行，走也行。 每次30次左右就可以了。
标题：“养肾从头到脚揉一揉”
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