“姚宏胤讲戒烟复吸后，为什么烟瘾会变得更大？复吸后，还有可能再戒掉吗”

吸烟既是爱好，也是习性。

尝试戒烟就等于戒掉坏习性。 众所周知，改掉坏习性是非常罕见的。 有人已经有吸烟的日子了，口袋里总是放着一盒烟，好像手里不夹烟就放在哪儿一样。 有些人早上起来抽烟醒来开始一天的工作。

抽烟还是上瘾，是心理依赖，不抽烟的时候焦虑不安，心情低落空，烦躁的时候想抽烟，郁闷的时候想抽烟，无聊的时候也想抽。 香烟已经成为生活的一部分，不抽烟不知道该做什么。 所以说戒烟不容易，很多人戒了没几天，就忍不住又抽了，然后新婚夫妇分手了，就像更想念了一样，意识到自己的烟瘾更大了。

( )一、为什么戒烟那么难？

很多年轻人被她说服决定戒烟，但不到一个月，就开始偷偷抽烟了。 被她发现后吵架是不可避免的。

为什么戒烟那么难？ 德国一位大学教授的研究表明，烟瘾实际上与大脑分泌多巴胺有关。 他跟踪调查了30名长时间吸烟者和15名非吸烟者，测试了他们的大脑。 在戒烟后的头三个月，长时间吸烟者的多巴胺水平比非吸烟者低20%，到三个月后，长时间吸烟者的多巴胺水平平稳，和非吸烟者基本相同。

( )二、为什么戒烟后会烟瘾？

许多人再次吸烟后出现头晕头痛的症状，这在医学上被称为尼古丁中毒现象，也称为醉鬼烟。

香烟中含有一氧化碳，进入人体后会比氧气更早与血红蛋白结合，导致体内氧气不足，缺氧。

其实，老吸烟者也会缺氧。 但是，他们已经有了习性，有时很享受这种飘飘然的感觉。 但是，对已经戒烟一段时间的人来说，尼古丁浓度突然增加，氧气量减少，就会发生中毒现象，头晕目眩。

而且，尼古丁会中毒。 刚开始抽烟的时候大脑很兴奋，在身体适应之前会想不断地得到尼古丁。 但是，此时患者刚重新吸收，体内尼古丁浓度低，中枢神经一不兴奋，就会烦躁、恶心，对尼古丁产生强烈的渴望。 因为只有再次大量摄取尼古丁，症状才会消失，所以感觉烟瘾变大了。

( )三、重新吸烟后，可以停止吗？ 怎么放弃呢？

很多患者一重新吸烟就会感到挫败，对自己失望，以为再也戒不掉了，但其实不然。 下定决心，配合正确的做法，就可以放弃。

1、改变环境

禁烟期间，请尽量保持自己所处的环境清洁、清洁、舒适。 本来戒烟就容易烦躁，一看到乱七八糟的房间和画面就更烦躁了。 患者可以试着去风景优美的地方旅行和运动，看看美景，转移观察力，治愈内心的烦躁。

2、寻找替代物

刚开始戒烟的时候没烟，嘴里很空，总觉得有点怪，有点不习惯。 那种时候，身上可以准备些糖和梅，无聊的时候吃一个，手不闲的时候捏减压球或者魔方也可以。 对于重度烟鬼，这些方法可能行不通，所以需要咨询医生，开戒烟药，控制烟鬼。

3、不接触香烟和烟草的人

我最怕在戒烟的时候被阻止。 比如，以前的朋友，自己抽烟，把烟还给我，让我一起抽。 说是戒烟也会被嘲笑。 那样的朋友最好离开。 另外，把家里的烟放在外面，不要自己翻，也不要忍不住想抽烟。 平时外出的时候也可以去商场、博物馆等禁烟场所，控制自己不吸烟。

4、心情好

戒烟的事不要着急。 别指望一两个月就能戒烟。 综上所述，最少要连续三个月多次。 所以，应该制定3到6个月的长期禁烟计划。 突然不抽烟不太现实。 只有自己的吸烟量逐渐减少，间隔逐渐变长，这才是进步。 请让自己打起精神。

所以，戒烟并不简单。 虽然很多人很多次减半后又抽烟很正常，但是掌握戒烟的妙计有助于戒烟。 另外，别忘了向医生求助。 也许能让你的工作更有效率。