生活中因琐事、工作等各种原因引起的失眠非常常见。 我们周围大部分人都失眠了。 大部分人饱受失眠之苦,不仅降低了大家的睡眠质量,还严重影响了第二天的正常生活。

用三种方法治疗失眠

1、放松心情

失眠不需要过分担心。 越紧张地想睡觉,反而效果越好。 这种过分的不安,对自身健康的危害会更大。 睡前泡个舒适的热水澡,放松身心,可以让我们更早入睡,改善长时间失眠。

2、喝牛奶

睡觉前喝加糖的热牛奶的话,人脑会分泌5 -羟色胺。 另外,因为牛奶中含有镇定的安神物质,所以可以平静地睡觉。

3、适度的运动

睡前可以做适度的有氧运动,如散步、慢跑、骑自行车等。 这些运动可以缓解白天的紧张,比较有效地改善睡眠质量。

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标题:“黄世敬讲失眠最好的治疗做法”

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