“陈红主任讲中年男性养生的四个禁忌”

陈红，男，中医男科专家，教授，国家级老中医术继承人，北京市鼓楼中医医院中医男科专家，京城名医馆中医男科创始人陈文伯长子，中国民间中医药学会生殖与男科分会常务理事。

中年以后，生理机能逐渐衰退，必然的老化现象也悄然出现。 日常生活中，身体出现异常时，为了不犯养生大忌，不能强行熬干。

1、身体疲劳的时候，马上休息

疲劳是身体需要恢复体力和能量的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警告。

如果不按照警告及时采取措施，人体就会疲劳生病，万病缠身。 此外，还有更年期症状的标志。 这提醒了我应该保护自己的身体。 汽车开到一定公里数就要大修，人也不能病了再去治疗。 人无疾病时的积极保健可以延缓衰老的发展，有时也可以逆转某些方面的衰老。 中年人如果感到身体无力、肌肉疼痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸急促等症状，请不要再勉强忍耐。 要观察劳逸结合，不能熬夜、加班； 应该放松心情，放松心情，不要为小事烦恼，尽快采取消除身心疲劳的措施。

身体生病的时候，早点去看医生

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能不知不觉衰退，细胞免疫力、再生能力、机体内分泌功能也低下。 即使全身没有大病，如果有头疼、头脑发热等小毛病，也不能和二三十岁的时候比。 如果不吃药治疗的话，光多喝水、睡觉、出汗，是扛不住的。 因此，中年男性面对头痛、发烧、咳嗽、乏力、腰疼、脚痛、便血等不适症状，不容忽视。 因为如果拖延的话，会弄错治疗时机，导致重症。 中年阶段往往是疾病由量向质变化的重要阶段。 身体不适的中年男性，请注意不要因小病未愈而重病感染身体，要尽快去医院诊治。

3起居不可逆自然规律

一个人工作的时候投入太多，不是憋尿，而是废寝忘食。 憋尿容易引起前列腺炎，勉强忍受大便会导致习性便秘，引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。 水不会腐烂，枢机主教不会变成独角仙。 人体也一样。 这是因为必须养成定期大便的习性。 有尿意就要马上小便。

4、吃饭不要有饥饿感

饮食是提供人体所需营养和能量的手段，健康饮食要节制，避免饥饿不均衡。 感到饥饿和口渴，是体内环境在给自己敲响警钟。 水是人体最需要的物质，口渴是人体缺水的标志，人必须在口渴之前喝水。 中年人每天应该喝6-8杯水，这将加强人体新陈代谢，在一定程度上不会加重心脑血管疾病的发作。 饿了就马上吃饭，不要随便耽误吃饭时间。 肠胃功能紊乱，可能引起腹痛、重度低血糖、手脚乏力、头晕、昏迷、休克等现象。 空腹不吃饭，容易引起溃疡、胃炎、消化不良等症状。