“五种因素对精子质量的影响最大”

中科院西苑医院副主任医师、泌尿男科副教授、医药养生保健报特约王国忠专家介绍，环境污染降低男性精子质量，不良生活习惯吞噬人们肌肉力量，越来越大的压力腐蚀男性性能力，导致精子质量下降，原因是生活中有些人为因素 研究说明以下5个因素对精子质量的影响最大。

一、高温

许多男人把桑拿作为放松的必备复制品。 其实睾丸喜欢低温，它的温度比人体正常体温低两度才能正常工作。 由于桑拿，睾丸经常升高温度，代谢功能产生障碍，雄性激素分泌量大幅下降，精子量也减少。

处理方法: 1、以淋浴为主。 男人不适合经常泡泡澡。 最好以淋浴为中心。 洗澡的时候，水温低，洗澡时间也短比较好。 2、经常按摩。 洗澡或睡觉前按摩睾丸，用大拇指轻轻捏住睾丸顺时针，逆时针每次按摩5分钟，有助于长时间多次按摩。 另外，按摩时可以马上发现睾丸的小异常。

二、紧身裤

男性也必须展现性感，所以性感内衣、紧身内衣是男性时尚不可缺少的。 男科专家表示，紧身裤使睾丸原本不大的活动空之间更小，从而产生不透气、散热差的问题，降低睾丸的工作效率

处理方法: 1、内衣是主要选择。 无论是工作地点还是家庭，都尽量放松睾丸，有助于睾丸出汗、散热。 2、正确的睡姿。 睡眠时选择裸睡，让空气舒适流通，完全放松，在最佳状态下休息。

三、酒精

男性不能喝酒，但是讨厌睾丸。 酒精摄入过多会导致精子生产和雄性激素分泌功能大幅下降，导致睾丸早期老化，性能力也下降。

应对方法: 1、多吃芒果。 这种水果含有丰富的维生素c、钙、镁、铜、锌等元素，正是在酒精中试验的睾丸最缺乏的营养素。 每天喝一杯芒果汁，加上蜂蜜，可以使睾丸血液循环顺畅，有效预防睾丸炎。 2、强健肾脏。 相对于睾丸的能力，肾脏的功能可以说是同气连枝。 脱下鞋，双脚紧贴地面，用脚趾抓住地面，可以比较有效地刺激肾经穴位，提高肾脏功能，还可以保护睾丸。

四、废气、噪音

随着城市现代化的迅速发展，废气和噪声对健康的影响更为明显。 汽车废气中含有大量有害物质，其中二恶英是极强的环境内分泌干扰物，导致睾丸形态变化、精子数量减少、质量下降。 噪音会扰乱人体内分泌，导致男性不育。

处理方法:按摩1脚掌。 经常泡脚可以促进生殖系统的健康。 另外，脚外踝的后面有三角角，掌管男性睾丸的健康。 泡脚的时候可以按这里。 能促进排毒，是睾丸的最佳维护。 2、训练深呼吸。 让体内经常充满新鲜氧气，顺利上下循环，防止睾丸缺氧产生毒素，提高精子质量。

五、久坐

每天坐8个小时。 越来越多。 因为长时间坐着，所以为了减轻疲劳感，也要选择更柔软舒适的椅子。 但是，这样的椅子会降低睾丸的活力。 座位太软，整体重心下降，臀部力量加强，阴囊受压，静脉血流不畅，睾丸活力大幅下降。

处理方法: 1、做俯卧撑。 每天做20个俯卧撑可以强化生殖系统的功能，促进精子的活力。 但是，俯卧撑最好不要坐在柔软的床上。 因为支撑身体的能力不足，所以在硬地板上进行是最有效的。