失眠是日常生活中最常见的睡眠问题之一，中国约有3亿多中国人饱受失眠之苦。 其中，以90后、95后、00后为主的年轻人失眠问题最为严重。 有睡眠障碍的人其实非常痛苦。 长时间失眠会影响个人的日常生活和工作，增加患多种疾病的风险。
人的一生中约有三成是在睡眠中度过的。 大家都知道拥有高质量的失眠是多么重要。 这是健康的保障，高质量的睡眠可以影响人的感情，恢复精力，有助于工作和生活。
光对睡眠的影响是，睡觉前玩智能手机等电子产品，会扰乱睡眠。 另外，看文案带来的幽默感对睡眠有很大的影响。 尽量不要在睡觉前使用手机、平板电脑等电子产品，不要吃太饱、太辣，也不要喝太多咖啡、茶、水，晚上很晚起床，不要做剧烈运动，可以缓解失眠。
睡觉前听平静而轻松的音乐，身体的交感神经就会平静下来。 闭上眼睛，想象一个巨大的空宽敞的场景。 在这个场景中，什么也没有。 只有一点觉得无聊的东西，才能慢慢入睡。 这个做法对失眠有效果。
请让卧室光线变暗，保持安静，把会发出声响的东西收起来，找到舒适的睡眠姿势。
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标题：“郝钰讲： 患有睡眠障碍，怎么能睡个好觉？”
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