现在,失眠是困扰许多人的难题,人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 睡眠是人体最基本的诉求,保持充足的睡眠,可以让我们精力充沛,消除疲劳,确保工作和生活有充足的能量。 晚上睡不着,睡觉很轻,一有动静就醒,这到底是怎么回事?
有些体质敏感的人在附近的环境改变后会睡不着。 例如,就连附近的噪音、灯光、钟表的滴答声都睡不着。 平时的生活、工作、学习压力太大的话,也会发生睡眠障碍。
日常饮食对睡眠有很大的影响。 例如,睡觉前喝咖啡和茶等。 我建议晚上不要喝这些食物。 因为不这样的话,容易失眠。 如果经常服用安眠药,突然停止断裂,神经也会变得敏感,失眠会恶化。 如果失眠不是特别严重,就不要常用安眠药。
有人睡觉的时候有动静,就会醒来。 而且,一晚上会醒好几次。 能睡一晚上真是奢侈。
平时适当运动、有氧运动、消耗体力会很累,但每天慢跑30分钟可以缓解失眠的症状。 晚饭吃七分饱就行了。 肚子饱了或者饿了的话,也会失眠。 睡觉前请不要使用手机。 另外,睡前喝一杯牛奶也有缓解失眠的效果。
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标题:“宁侠主任分享:晚上总是睡不着?睡眠轻?你知道是如何回事吗?”
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