乳腺增生即乳腺增生结节，是女性最常见的疾病，发病率居乳腺疾病首位，30~50岁间多发于女性。 日常生活中，乳房刺痛、肿块是不可避免的。 在这种时候，很多女性会恐慌，认为这病很严重，但其实不然，乳腺增生是可以治愈的。 乳腺增生是比较常见的良性病变，其首要原因是雌激素分泌过多和情绪变化。 很多女性朋友对此想得太严重了，这只会给自己增加心理负担，加剧乳腺增生。 日常要多预防，多养生。 其实说乳腺增生是纸老虎也不为过，只要在日常生活中多观察调理就可以控制。
1 .调整心情
首先要注意的是调节自己的情绪。 乳腺增生受情绪影响很大。 精神紧张、悲伤、片面的心理刺激、生活压力、过劳等是影响内分泌的重要因素。 保持良好的心态，积极面对生活，可以减少乳腺增生症的发生。
2 .睡眠状态良好
保持良好的睡眠状态有助于平衡内分泌，可以为体内其他激素提供发挥健康效果的良好环境。
3 .饮食
不合理的饮食习惯会刺激乳腺增生，所以平时要多吃鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等蔬菜、动物蛋白性食物，以低脂肪、高纤维维持良好的饮食习惯。 粗粮、豆制品、鱼类、海带、酸奶等对乳腺有益，可多吃，饮食习惯应以清淡为主。
4 .不滥用健康食品
不要随便采用含雌激素过高的健康食品，也不要长时间涂抹后采用美容化妆品。 这些被认为是诱发乳腺疾病的原因。
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标题：“陈艳讲乳腺增生只是个“纸老虎””
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