有些人相信工作压力不大,家庭负担也不是很大,但是晚上睡不着觉,白天精神不好,该用的方法都用了,但看不到好转,怎么办?
首先,要知道睡眠是正常的生理过程,不是人为完全自主控制的活动,而是被动的过程。 失眠的人睡不好,有将自己引入睡眠的烦恼。 其实,早期轻度失眠可以通过自我调整的方法来改善,可以听到平坦而有节奏的音响。 例如,列车运行的声音、蟋蟀的叫声、水滴的声音、春雨刷刷作响的磁带,或者是音乐催眠的声带,都可以帮助睡眠,还可以建立诱导睡眠的条件反射。
标题:“郝钰: 无缘无故失眠如何办?”
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