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国外一项研究表明，人体生物钟大致以全天候为周期，为了弥补睡眠不足的时间，人体在恢复正常模式时会更加疲劳。
如何有效调节节后睡眠综合征
一、有睡觉的时间
中百康的科学研究表明，成人最常见的睡眠诉求为7~8小时。 周末可以适当睡眠，但最好不要超过两个小时，睡个懒觉。 这有可能破坏身体的平衡，提高工作日起床的难度。
如果不太习惯工作节奏，很累的话，利用午休时间睡20分钟左右比较好。
二、睡前静下心来
如果睡眠不好，请不要故意强制睡意。 睡前15分钟看书，听放松的音乐，等身心放松后，关灯睡觉试试。
床垫的选择
科学设计的床垫能更有效地支撑全身，释放假期的疲惫。 相反，床垫睡起来不舒服，经常翻身，腰疼。 在节后调整睡眠的关键时刻，拥有适合自己睡眠诉求的床垫就更重要了。
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标题：“中佰康丨睡眠“欠费”了该如何补？”
地址：http://www.nzfgj.org.cn/nhjk/1623.html
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