“郝钰失眠的诊断标准”

邓钰，女，1964年出生，主任医师、教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师。 从事临床、科研、教学已有30年。 我在北京中医药大学东方医院工作。

失眠的诊断标准

1、失眠的诊断标准

1.1、不是任何身体疾病或精神障碍继发的症状。

1.2、以睡眠障碍为最重要症状，其他症状均继发失眠。 这些症状包括:多梦、早醒、易醒、难睡、不深睡、醒后不舒服、疲倦或白天犯困等。

1.3、上述睡眠障碍症状每周至少发生3次，持续1个月以上。

1.4、失眠会引起明显的情绪烦躁和抑郁，降低精神活动效率，妨碍日常生活和工作。

失眠的原因有那些

2.1、生活压力太大

忧郁的日子压力越来越大，现在越来越多刚入职的年轻人不得不卖命。 他们以家庭轻、应付、娱乐、加班等无法无天的形象成为年轻人的家常便饭，睡觉时间也减少了，一朝一夕就成了失眠的家人。

2.2、透明地睡觉

睡觉时间要有规律，但很多年轻人在熬夜一晚上乃至几晚后，都会选择某个时间长睡一次。 虽然因为各种各样的理由晚上睡觉是不规则的，但是白天疯狂地睡觉，以弥补前几天睡眠不足的问题。 同时，晚上工作白天睡觉逐渐成为习惯，这些思维都是失眠的根源所在。

3、预防失眠的做法有那些

3.1、不要熬夜

为了不失眠，大家不可以早点休息，不可以熬夜，但是社会竞争激烈，很多人每天都加班工作。 到了晚上喝浓茶和咖啡打起精神继续工作。 迄今为止，生物钟紊乱，睡眠节奏紊乱，失眠。 所以睡觉前不要喝浓茶和咖啡等兴奋型饮料。

3.2、精神上不紧张

精神紧张容易引起很多疾病，所以我们都可以保持良好的心情。 每个人都应该根据自己的优势，安排工作和学习，不要期望值过高。 这样，可能会有意想不到的效果。

失眠比较有效的治疗方法

1、药物疗法是指通过口服药物，经消化器官吸收，扶正祛邪，调节机体气血阴阳，恢复机体的治疗方法。 常用的治疗方法是汗、吐气、下、和、温、清、补、消八法。 口服药物的剂型有煎剂、丸剂、散剂膏、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同的剂型。 本法是临床各科室应用范围最广的治疗方法。

2、针灸疗法采用针刺、灸的方法对人体经络及经外腧穴采取一定的方法，通过营卫气血，调整经络、脏腑功能，治疗相关疾病。 针刺还可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三角针、梅花针等多种针法； 灸法有艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、大蒜灸、药饼灸等。 针灸的应用范围极其广泛。

失眠患者的饮食禁忌

1、失眠患者不吃辛辣食物

其实，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会引起胃里的烧灼感和消化不良，影响睡眠。

2、失眠患者不吃油腻的食物

失眠患者应该用饮食的方式观察什么？ 吃油腻的食物会增加肠、胃、肝脏、胆、胰的业务负担，刺激神经中枢，一直处于业务状态，也可能导致失眠。

3、失眠患者不吃有饱腹作用的食物

消化(消化食品过程中产生大量气体，从而产生腹胀感，有些食物如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等妨碍正常睡眠。

4、失眠患者不喝酒

虽然以前认为睡前喝酒能促进睡眠，但最近的研究表明，很快就能入睡，但如果将睡眠状态保持在浅睡眠状态，就很难进入深睡眠。 所以，喝酒的人即使睡很久，醒来后也会感到疲惫。