“郝钰失眠了”

邓钰，女，1964年出生，主任医师、教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师。 从事临床、科研、教学已有30年。 我在北京中医药大学东方医院工作。

失眠类型是怎么分类的1、失眠类型是怎么分类的

睡觉时醒来:这种人是脾胃失和型的。 晚上睡不着。 另外，嘴巴酸软，嘴巴薄。 有厌食、不能大便等症状。 整晚睡不着觉:这种人是胆子大的类型。 经常愤怒苦闷而生，多见于更年期的女性。 急躁易怒，眼红嘴苦，大便干，舌红苔黄。 睡眠不好，自己睡觉也感觉不到。 好像总是发生。 大多表现为身体虚弱、精神衰弱、纵欲过剩、遗精而肾阴耗竭、心单独亢进、烦躁难眠。 这种患者必须从肾脏进行调查。

光做噩梦睡不着的人，从中医理论上来说，这种人是营养不足型的。 睡觉时好像整晚都在睡觉，白天精神不振，健忘，观察力不集中，有时也会慌张。 治疗主要以养血安神为主。 入睡困难:这种人是肝郁气滞型的，胸旁有时会有胀气感。 虽然醒得很早，但醒来后又睡着了，在昏昏沉沉地天亮之前，经常伴有咽干、口干、粉刺、盗汗的症状。

2、失眠的原因

一般缺乏确定病因或排除可能引起失眠的病因后仍有失眠症状，主要有心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种。 原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，首要是排除性诊断。 排除或治愈可能引起失眠的病因后，如果仍有失眠症状，则被认为是原发性失眠。 继发性失眠包括身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等相关的失眠。

3、失眠的危害

疲劳或全身不适； 观察力、观察维持能力或记忆力减退； 容易受到学习、就业、社会交往能力低下的情绪波动和刺激； 白天思考睡觉； 有趣，没精神； 在业务中或运转中错误倾向增加； 紧张、头痛、头晕或其他与睡眠不足相关的身体症状； 对睡眠过度关心。

失眠吃什么来改善

1、苹果浓厚的芳香对人的神经有很强的镇静作用，可以促进睡眠。

2、香蕉其实是包着果皮的安眠药。 香蕉中含有的蛋白质含有氨基酸，有安抚神经的效果，香蕉中也含有很多钾和镁。 钾能比较有效地防止血压上升和肌肉痉挛，镁能比较有效地消除身体疲劳。

3、桂圆是滋补健脑的食品，适用于因想太多而神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

4、睡前喝热牛奶有助于睡眠的说法自古就广为人知。 因为牛奶中含有像氨基酸一样能起到镇静效果的色氨酸。

5、往温暖的牛奶和香草茶里滴几滴蜂蜜也有助于睡前的放松。

失眠按什么穴位

1、揉揉四神聪，在头上，连接两耳尖的中点是百会穴，百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称为四神聪。 按摩方法:双手食指和中指分别对准四个穴位，持续揉1分钟，有局部酸胀感，最合适。

2、在脖子后面揉安眠穴，揉耳朵后面高高的骨头外后缘。 按摩方法:仰卧位或坐位，按摩者用双手中指顺时针揉安眠穴2分钟，逆时针揉2分钟，局部有酸胀感为宜。 效果:治疗失眠、头晕、头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3、点按神门穴。 位置:手掌朝上，对前臂小指侧的手臂横肌进行按摩。 治疗失眠、心悸、精神分裂症、神经衰弱等

4、揉三阴交。 位置:小腿内侧、内踝尖正上方4指长度、胫骨后侧。 按摩方法:按摩者用拇指顺时针揉三阴交2分钟，逆时针揉2分钟，局部有酸胀感为宜。