“易发生心脏疾病的6个“魔鬼时段”汉吉健康管理（北京）企业”

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1 .暴饮暴食后

为了消化食物，大量的血液移动到肠胃，供给心脏的血液相对减少，从而导致心肌缺血恶化，给心脏带来负担。 吃太多油腻的东西，或者摄入太多脂肪，会促进血栓形成，也有可能引起心肌梗塞。

据专家说，每顿饭吃七八分，控制脂肪、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物比较好。 吃饭后经常出现胸闷、胸痛、心跳加快等不适，应及时到医院排除心脏问题。

2 .用力排便时

排便时需要屏住呼吸，腹壁肌和膈肌强烈收缩，腹压上升，血压急剧上升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗塞、严重心律失常，严重时可能引起猝死。

专家表示，即使大便干燥难以排出，也不要用力过猛，必要时可以用开塞露等辅助方法应对。 为了大便通畅，平时要适当吃富含膳食纤维的新鲜水果蔬菜和粗粮，多喝水，适量运动。

3 .进行激烈运动时

适度的运动有助于身心健康，但剧烈的运动会使心脏马力全开，每次收缩都会将数倍的血液输送到全身。 这是因为血压急剧上升，心率过快，心肌缺氧，容易心脏病发作。

心血管病患者最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，但老年人和心脏不好的人最好不要参加竞技性运动。 运动时的心率不要超过靶中心率( 40岁以下180减少年龄，40岁以上170降低年龄)，另外运动时间不要太长，30分钟左右为宜。 运动中如果出现胸闷、气短等不适，请立即坐下休息。

4 .压力大、精神紧张的时候

心脏健康与心理、精神状态密切相关。 工作压力大，心情紧张的时候，神经连接一旦被干扰，就会影响心脏的工作状态。 例如，健康的人精神紧张时，有时脸红，有时心跳加速，有时血压上升。如果换成心脏功能不好的人，有时会胸闷，有时会突然心脏病发作。

人们必须学会发泄压力，及时发泄烦恼和怨恨等不良因素。 紧张的时候，自然站起来，闭上眼睛，深呼吸，有助于放松身心。

5 .每天早上6点到12点

西班牙国家心血管研究中心分析了800多名心脏病发作患者的数据，发现早晨6时至中午12时这一时间段的患者人数最多，病情更为严重。

哈佛大学的研究表明，早上心脏病发作的风险比其他时间高40%。 其原因是，早上起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，除此之外，如果一晚上没有喝水，或者没有活动，就容易发生栓塞。

6 .每年11月到来，每年3月

国际上的多项研究表明，从季节来看，冬季(一般为每年11月至明年3月)是心脏病发作的高峰期，气温每下降10℃，心脏病发作的风险就会上升7%。 原因是冬天人的生理功能反应慢，经常处于压力状态，对心脏的负荷会变大。 加之室外温差较大，外出时血管受到冰冷空气体刺激，容易突然收缩，引起血流供应中断和血管堵塞，引起心肌梗塞和中风。

因此，外出时要注意保暖，注意头、手、脚，即使回到温暖的室内也不要匆忙脱掉兜帽。

在心血管病患者需要任何支持服务时，汉吉健康管理(北京)有限企业推出的24小时管家随时待命，充分利用互联网和人工智能技术，结合线上综合运营线下的专业医疗资源，为心血管病患者提供一站式个性化的长期健康管理。

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