“郝钰失眠的类型分为几种”

邓钰，女，1964年出生，主任医师、教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师。 从事临床、科研、教学已有30年。 我在北京中医药大学东方医院工作。

1、失眠的类型分为几种

失眠的类型分为三种。 根据失眠的性质，可以将失眠分为生理性失眠和病理性失眠。 生理性失眠是指偶尔失眠，或由环境、感情、饮食、娱乐、药物等引起的睡眠症。 病理性失眠是指由于呼吸系统疾病、经皮系统疾病、神经系统疾病等因素而无法正常睡眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。

按失眠时间来分，可分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种。 根据失眠的程度，大致可分为轻、中、重三种。 年轻人或入睡障碍，或中间容易醒来的人； 中度者可能同时具有两种情况，精神和躯体症状重于前者； 重度的情况下，远离催眠药几乎睡不着觉，导致睡眠不足综合症。

2、失眠的原因

失眠按病因分为原发性和继发性两种。 原发性失眠心理生理性失眠在临床上发现其病因任一或长时间是对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，破坏边缘系统功能稳定性的平衡，最终导致大脑睡眠功能紊乱，发生失眠。 继发性失眠包括身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等相关的失眠。 失眠经常与其他疾病发生，要明确这些疾病与失眠的因果关系有时并不容易。

3、失眠的症状

睡眠过程的障碍是入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少。 由于白天的识别功能障碍、记忆功能下降、观察功能下降、计划功能下降，容易出现白天困倦、业务能力下降、业务停止时白天困倦。 大脑边缘系统及其周围自主神经功能紊乱，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定、周围血管收缩扩张的障碍； 消化系统表现为便秘、腹泻、胃胀； 运动系统表现为颈肩肌肉紧张、头痛、腰痛。 控制情绪的能力下降，容易生气或不高兴； 男性容易萎缩，女性常见性功能低下等表现。 短期内体重减少，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。

如何改善失眠

1、改善睡眠调整失眠的方法有很多。 包括饮食疗法、药物疗法、心理含蓄疗法、音乐疗法、物理训练法、芳香疗法等。

2、睡觉前先撒上香味，可以安心睡觉，自古以来就很有名。

3、床边可以放一点苹果、橙子等。 水果的天然香味有助于睡眠。

4、睡前不要喝水，解小便。 睡觉前多喝水，多吃水分多的食物，膀胱就会变满，大脑皮质会持续发出刺激信号，因此睡眠会变得不稳定。

5、睡觉前，用热水烤脚，额头上出点虚汗比较好。 用(镂空型(/k0/) )的鱼糜进行摩擦，促进血液循环，改善睡眠质量。

6、睡前去户外散步，放松一下，上床前洗个澡，用热水泡个脚，然后睡觉，这样对睡眠有百利而无一害。 但是，睡觉前不能做激烈的运动。

失眠后的饮食观察

1、经常吃用薏米、玉米、小米、红枣等补充气血的东西熬成的粥和糖水。

3、取桂圆治疗心脾两虚。 失眠等梦的处方回脾丸后有桂圆肉。

4、食醋:累得睡不着觉的时候。 我想要一勺醋。 放在热水里慢慢穿衣服。

5、摘核桃:核桃是滋补壮品。 神经袁弱，可以治疗健忘。

6、具有小米、健脾和胃、安眠等功效。 食法:适量取小米，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃

7、睡前避免喝咖啡、红牛、印度咖喱、碳酸饮料、黑巧克力、酒类、汉堡、鸡肉、辣椒等。

8、睡前喝热牛奶+蜂蜜。 牛奶中含有色氨酸。 这是人体所需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量就足以发挥安眠作用。

9、睡前喝温糖水的话，糖水会大量产生血清素，头部会被抑制，容易入睡。

10、睡前可以吃香蕉、桂圆、奇异果等水果。

邓钰临床擅长治疗失眠、抑郁症、焦虑症、更年期综合征、免疫功能不全、神经性头痛、自主神经功能障碍、睡眠障碍等身心疾病和亚健康状态。