邓钰，女，1964年出生，主任医师、教授、医学博士、博士生导师、博士后合作导师。 从事临床、科研、教学已有30年。 我在北京中医药大学东方医院工作。
失眠是我们生活中常见的现象，很多人都很困扰。 如何摆脱失眠？ 什么样的治疗秘方？ 专家说，失眠初期不应该用药应对，最好使用一点科学的治疗秘方。 下面是治疗失眠最有效的5个经验妙方。
1 )自我按摩法)每天睡前进行，脱衣后仰卧在床上，双眼自然闭合，全身自然放松。 弯曲双手食指，用第二指关节的内侧缘从双眉的内侧向外侧挤出，至双侧颞部重复10次。 然后用双手中指轻轻揉太阳穴，持续一分钟。 最后用双手大拇指和食指轻轻揉两个耳廓，从上到下重复10次。
2 )呼吸调节法)仰卧，全身自然放松，闭上双眼，舌尖上腭，双手交叉于脐部，从鼻孔缓慢吸气，从鼻孔缓慢呼气，在嘴里默读吸气。
3 .中药足浴法:取远志、红花各9克、枣仁、磁铁、龙骨、桃仁各15克，用水煎2次，温度合适时，双脚浸入药液，药液浸入脚面。 每天晚上睡觉前泡一次，每次30分钟。
4 .饮食烹饪法:枣仁30克，百合30克，先用枣仁烧汤除渣，放入百合烤到过火，每晚睡前1小时趁热连汤一起吃。
5 )药枕助眠法)将枣果、柏果、五味子、合欢花、磁铁分别等分制成药枕，每晚将其作为枕头。
标题：“郝钰治疗失眠的五大经验妙方”
地址：http://www.nzfgj.org.cn/nhjk/1285.html
心灵鸡汤：
