““第四餐”吃不好，肉往腰上跑！改变现状，认准“云农派”就够了！”

本篇文章936字，读完约2分钟

我每天要面对三次来自灵魂深处的自我折磨:早上吃什么，白天吃什么，晚上吃什么。

作为勤( ku )劳) bi )的社畜，日常工作) mo )大脑) yu )的强度极大，这除了三个问题，上班饿了吃什么？ 成了正确的第四题！

作为每天坐着增加工作兴趣的小点心，这是自然不可缺少的第四顿饭。 咖啡、奶茶、坚果、水果、牛奶&hellip； &hellip； 虽然工作的乐趣增加了很多，但是肚子也小了。 第四顿饭到底应该怎么吃，健康营养长不胖？

今天，基于健康、营养、科学的立场，我们准备了一套“第四餐黄金攻略”。

你吃很多水果吗？ 可以哦！

水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质、脂肪很少。 经常吃不同种类的水果可以增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。 如果三顿饭吃了足够量的主食，第四顿饭可以吃水果。 含有丰富的维生素c，可以提高人体免疫力。

你吃很多坚果吗？ 不行！

说到办公室第四顿饭的点心，想必很多人都认为坚果点心最健康，特别是坚果富含不饱和脂肪酸，有利于心脏的保护和抗老化等。 观察到了！ 坚果含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质，但脂肪成分多，不能吃太多。 每周不要超过50克。 不这样的话，你很快就会找到肚子的。

(/S2 ) )吃饱了又耐饿的产品是？ 可以哦！

每天下午3点到4点，我又饿又困，经常自己拜访家里。 离吃饭的时候还有时间。 不吃的话肚子饿得难受。 此时，饱腹感强的产品绝对优先。 虽然有很多饱腹感很强的零食，但能满足营养不发胖的零食却很少。 这个时候，拿出我的必备神器“云农派全麦饼干”。 小巧便携，用麦芽糖醇代替蔗糖，不油腻，抑制砂糖。

你吃很多干果吗？ 不行！ [/s2/]

虽然说多吃水果是好的，但是水果干燥是坚决不行的！ 葡萄干、红枣、桂圆晒干、无花果干等富含抗氧化成分、矿物质、膳食纤维，但糖分极高。 香蕉干货、芋头干货、水果蔬菜煎饼等零食也有营养价值，但油炸食品多，脂肪含量高。

相对于一日三餐，第四餐不太受重视。 特别是工作压力大、时间紧迫的上班族，轻松买点心应对，肚子渐渐浮现，身体发出警告信号时会后悔。

第四顿饭没那么难！ 如果健康想要营养的话，第四顿饭就应该看清“云农派”！ (云农派天猫旗舰店、京东旗舰店都有卖) )。