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减肥不一定需要营养师。但需要一些基本的营养知识。有些最基本的原理，即使不识字的人也懂的。比如一口吃不成胖子。反之，一日也变不回瘦子。探美族讲到：肥胖是在比较长的时间里吃了过多的食物，没有被消耗掉的热量慢慢积累起来的。所以，要想快速减肥，真正的减去多余的脂肪，必须少进多出。这个过程真的非常不舒服！也不是一朝一夕就能完成的。谁都知道迈开腿，管住嘴，少吃多动，食动平衡。一日总热量要低，其他各种营养素要高！而且还不能让人感觉饥饿，还要能让人维持一定的运动量，还要让人感觉很舒服。探美族实话实说，这个很难做到。所以减肥是世界性难题，各种代餐产品，甚至药品，各种方法都非常多。按自己的认知能力去选择吧。营养学上推荐的低热量食谱，其实就是半饥饿疗法。在可以承受的范围内，自己主动的减少一些主食，或者餐次，比如晚餐，夜宵等等。
现在探美族网上有减肥食谱指导，如果你能严格按照食谱执行，减肥效果会好的。最关键最重要的是，你能否坚持下去。坚持下去就能减肥。
标题：探美族小问题：减肥需要营养师吗?说能半月瘦10斤+，和网络食谱的区别？
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